boli w

Madzia, Jawor, Marta, Hesia, Paatik dzięki :-) Wolałabym jednak żeby pain był tylko na biegu, ewentualnie rozumiem zakwasy po. Ale palec boli tak, że musiałam prochy przeciwbólowe łyknąć i efekt taki, że nadal boli ale znośnie. Obawiam się, że ciężko będzie spać w nocy. Miejsce gdzie paznokieć jest oderwany od skóry zaczyna robić się fioletowe. [...]

[...] być dziś trening góry i m.in. machanie maczugami ;-) ale z wielkim żalem muszę odpuścić, kiepsko się czuję a bardzo chciałabym jutro pobiegać więc dziś wolę odpocząć. Głowa boli przy każdym ruchu, gardło też boli i apetytu brak i czuję jakieś osłabienie. Czasem tak przed @ mam, że czuję jakby mnie choroba rozkładała a później nagle wszystko [...]

[...] robię ćwiczenie stojąc gdzie spinam brzuch i pośladki i ustawiam miednicę neutralnie to czuję jak prostowniki ciągną ;-) dla mnie prawidłowe ustawienie jest niekomfortowe i boli, a mocne wygięcie jest "naturalne" i nie boli %-) nie raz już mi ktoś zwracał uwagę w różnych ćwiczeniach że na filmiku mam za duże wygięcie w lędźwiach i pewnie mocno [...]

gosik z punktu widzenia obserwatora mniej boli.... A jak sie zaangażujesz i dostajesz w łep, to boli...

[...] się otwiera. Z pozycją świecy ciągle walczę. Ogólnie jestem krzywa, mam pogłębiona lordozę więc w takich ćwiczeniach pięknie to wychodzi :-( Najważniejsze że póki co nie boli prawa ręka :-) https://youtu.be/Rb8N7v_Z42k https://youtu.be/jq6vg7XiIxU /SFD/2019/7/9/f5aaf780f5a3400ab85318883f0c2c99.jpg [...]

[...] i nie wiem czy byłabym w stanie pobiec te zawody 11km. A 29.09 września czeka mnie ciężki bieg, na dodatek górski. Zakończony podejściem pod Czantorię w Ustroniu. To zawsze boli %-) Mam 2,5 miesiąca żeby znowu przyzwyczaić się do biegania po górkach. Łatwo nie będzie. Zrobiłam w sumie 4 mocniejsze podbiegi (długość i czas zaznaczona na wykresie) [...]

[...] bioder 25 /25 b. mostek prosty 10 /10 5. Brzuch 2x - spięcie izometryczne 15sek - spięcia w leżeniu 15x - unoszenie nóg izo 10s - unoszenie nóg 10x W pompkach ręka nie boli, po ćwiczeniach też nie, więc stopniowo będę wracac do normalnych pompek. Pewni wróce tez do normalnego podciagania. W końcu :-) Uginanie w świecy tragedia, nie mogłam [...]

[...] 3a. pompki na kolanach 3030 5 /5 3b. odwrotne pompki w oparciu o stół 5 /5 Odwrotne pompki ledwo zrobiłam. Jak się "macha" na szybko to idzie, ale jak się robi powoli, to boli ;-) 4. stabilizacja na piłce - klęk 3x maks - bird dog 2x maks 5. brzuch 3x - spięcie w leżeniu 15 sek - spięcia 15x - nogi nad podłogą 10 sek - unoszenie 10x Dieta [...]

[...] na szczęście przed południem miałam już wszystko zrobione więc wpadło spokojne bieganie 10km. Pierwszy raz nie przejadlam się w Wigilię :-D Potrawy ciężkostrawne raczej symbolicznie w małych ilościach, choć pierogi z grzybami wyszly mi super. Nadrobiłam rybą z sosem greckim który też wyszedł super. Jedyna opcja żeby zjeść rybę, bo ogólnie nie [...]

[...] ogromne ilości a i tak zaobserwowałam wyraźne pogorszenie skóry na nogach i dużo większy cellulit. Kolejny raz wychodzi na to, że nabiał mi nie służy. W kwestii nogi - nie boli, ale nie umiem na niej normalnie chodzić. Chodzę sztywno, nie zginam jej w kolanie. Autem jeżdze bez problemu :-D Jednak chodzenie znowu zrobiło się problematyczne, nie [...]

[...] problemu a na koniec przed samą metą trafimy na taką której nie damy rady zrobić i też po zabawie, te wcześniejsze 30 się nie liczy jeśli nie zrobimy tej jednej. To akurat boli najbardziej, jak trzeba odpuścić przed samą metą, a tak właśnie wyglądają trasy biegów - najtrudniejsze na koniec, kiedy już łapy są zmęczone. Dobrym przykładem [...]

[...] powrotu w korkach. Więc było albo lekko pod górę albo lekko w dół ;-) W trakcie musiałam Młodą zabawiać bo jej się nudziło. Wolę biegać sama ale lepsze to niż nic. Dzisiaj boli mnie tyłek, pewnie od pchania wózka pod górę ;-) /SFD/2021/9/2/465d51a3c11047f5bd57bb4943420082.jpg /SFD/2021/9/2/56064bfd87e2496988d427b0a0794a65.jpg [...]

[...] taka zupa dla żołądka jest super. Tu również pojawił się kryzys, bo mdłości nie chciały odpuścić, na dodatek po raz pierwszy na takim biegu czułam, że mam obtartego palca i boli a do mety było daleko. Cały czas biegłam sama, trasa za tym drugim punktem była jakoś gorzej oznaczona niż między pierwszym a drugim, kilka razy nie wiedziałam czy [...]

[...] z treningami. Po drugie w zeszłym tygodniu uderzyłam się w łokieć i cały czas bolał. Pogorszyło się po tej walce z jałowcem, chyba coś sobie dodatkowo nadwyrężyłam. W nocy boli i ciężko spać, ból pojawia się też jak coś chwytam tą ręką, przy zaciskaniu palców. Dlatego odpuściłam na treningu podciągania i zwisy (poza wznosami nóg w których nie [...]

[...] nie mam już siły a nie chce się przemęczyć bo w niedzielę bieg na 5km a w następną niedzielę górski OCR. Tym bardziej że czuję prawą rękę, coś tam nadal jest nie tak, nie boli jakoś bardzo ale dyskomfort jest. Jeszcze fotki kwiatów wrzucę, lubię dalie bo mają piękne kolory :-) /SFD/2022/8/26/0de69ac277e34197b41574e5b6781807.jpg [...]

[...] piszczeli w lewej nodze - od jakiegoś czasu sporadycznie pojawia się ból, zwykle właśnie wieczorem (nigdy w trakcie treningu czy po). Tak sobie przeanalizowałam kiedy boli a kiedy nie i wszystko wskazuje na to, że to bieganie po schodach mi nie służy. Spróbuję zamienić schody na krótkie podbiegi, zobaczę czy wyrobię się czasowo i czy [...]

Tomasz nie wygląda to dobrze, ale już doprowadziłam dłonie do lepszego stanu. Chociaż w zwisach na drążku nadal skóra boli. Znowu niedoczas się szykuje. W czwartek rano bieg w terenie po płaskim, większość w S1, w drugiej połowie biegu szybsze odcinki 10-15 sekund na długich przerwach. Nie chciałam zawracać i wracać tą samą drogą jak zwykle, więc [...]

[...] 3km, 2,5km a w głowie jedna myśl - tylko nie zwymiotować i się nie przewrócić. 2km i nagle grzmot. A ja się boję burzy. Muszę zdążyć przed burzą. Pan narzekał że go kolano boli na zbiegach i powiedział że zobaczymy się na mecie. Przyspieszyłam żeby zdążyć przed burzą. Jeszcze tylko 1,5km. Jeszcze 1km. Pić mi się chciało bardzo, ale po każdym [...]

[...] Mąż może tylko w weekend tam jechać a ostatnio tradycyjnie już w weekend leje, więc nazbierało się roboty przy której potrzebuję pomocy. Narobiłam się i wszystko mnie boli %-) Od jutra mam nadzieję że uda się wrócić do regularnych treningów, bo źle się czuję jak nie ćwiczę i nie biegam. Na koniec taka rozkmina - bo lubię rozkminy i lubię [...]

[...] a dziś tempo 1:55-2:00 i zamieściłam się w czasie :-) Zadanie 1000m /zrobione 1000m 7. Unoszenie nogi nad płotkiem - zamiast wykroków Wykroki to jedyne ćwiczenia które mnie boli - tzn. bolą mnie czwórki, dlatego ze względu na bieg odpuściłam zupełnie, a zrobiłam sobie spokojną mobilizację z płotkiem, żeby rozruszać biodra które są u mnie [...]